Маргарита
03.07.2025 21:19
Дневник питания за 03.07.2025
Шаги - 16000, силовая плюсом эллипс 20 мин
На свой страх и риск сьела клубнику, посмотрю на реакцию кожи)
На свой страх и риск сьела клубнику, посмотрю на реакцию кожи)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Сгущённое Молоко |
22
|
61.6 | 1.1 | 0.2 | 13.9 |
| арах паста с морской солью GONGO |
22
|
125.4 | 5.5 | 10.8 | 3.5 |
| Кунжутная паста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,8% жирности, низколактозное |
100
|
47 | 3 | 1.8 | 4.8 |
| Шоколад 75% ECUADOR |
10
|
51 | 1 | 4 | 2.8 |
| Итого | 414 | 624 | 30 | 18 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник |
15
|
57.3 | 0.2 | 0.1 | 14 |
| Итого | 27 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино без сахара |
1
|
74 | 3.6 | 4 | 5.6 |
| Запеканка Творожная |
150
|
306 | 15.3 | 15 | 27.8 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Итого | 480 | 506 | 21 | 19 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
90 | 4.5 | 1.1 | 12 |
| сушки крохотушки |
80
|
281.6 | 8.5 | 3 | 53.8 |
| Рулет Бисквитный Клубничный |
27
|
102.6 | 1.1 | 4.3 | 14.9 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 367 | 573 | 15 | 9 | 99 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2336 | 16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3624 | 1777 | 67 | 46 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
