Дневник питания за 02.07.2025

Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 30 мин.
Капец, сегодня узнали, что еще одна коллега рассчиталась:crazy:. Остались, похоже, самые здоровые и стрессоустойчивые:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Сгущённое Молоко	25	70	1.3	0.3	15.8
арах паста с морской солью GONGO	20	114	5	9.8	3.2
Кунжутная паста	0	0	0	0	0
Молоко 1,8% жирности, низколактозное	100	47	3	1.8	4.8
Шоколад 75% ECUADOR	4	20.4	0.4	1.6	1.1
Итого	419	571	28	14	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
Витамин В12	2	0	0	0	0
Йод органический	2	0	0	0	0
Изотоник	15	57.3	0.2	0.1	14
Итого	29	57	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Творог обезжиренный Нытва	100	85	18	0	3.3
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	47.4	3.5	3.6	0
Мороженое Ушастик	60	162	2.4	7.8	20.4
Итого	285	568	35	18	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки крохотушки	100	352	10.6	3.8	67.3
Рулет Бисквитный Клубничный	40	152	1.6	6.4	22
Нектарин	70	30.8	0.7	0.2	6.2
Пшеничные отруби	20	60	3	0.7	8
Итого	230	594	15	11	103

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Магний цитрат	1	0	0	0	0
Итого	2436	19	0	0	3
Итого за день	3399	1811	79	44	270

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 02.07.2025 19:57

Ого( плохо, когда такие условия на работе(((

Маргарита 02.07.2025 20:02

Mariа_?,зарплата - слезы, нервы не железные) Кто нутрянки не знает, вечно говорят, что воспитатели только чаи гоняют, это не правда), очень продавливается ментальное и физ здоровье)

Mariа_? 02.07.2025 20:14

Маргарита, не, я образовании работала,знаю эту кухню( тяжёлый труд(