Маргарита
01.07.2025 19:49
Дневник питания за 01.07.2025
Шаги - 11000, силовая плюсом эллипс 20 мин. Дожди зарядили - прям
бесят:crazy:, треть лета прошла, а я на пляже ни разу не была (я
конечно не особу на него рвусь:хихикаю:, но все ж)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| арах паста с морской солью GONGO |
20
|
114 | 5 | 9.8 | 3.2 |
| Кунжутная паста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,8% жирности, низколактозное |
100
|
47 | 3 | 1.8 | 4.8 |
| Шоколад 75% ECUADOR |
7
|
35.7 | 0.7 | 2.8 | 2 |
| Итого | 432 | 591 | 31 | 15 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник |
15
|
57.3 | 0.2 | 0.1 | 14 |
| Итого | 27 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
140
|
387.8 | 12.7 | 1.5 | 79.5 |
| Творог обезжиренный Нытва |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
63.2 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сгущённое Молоко |
20
|
56 | 1 | 0.2 | 12.6 |
| Итого | 320 | 672 | 41 | 12 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Пшеничные отруби |
50
|
150 | 7.5 | 1.8 | 20 |
| Мороженое Ушастик |
80
|
168 | 3.2 | 6.4 | 24 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Итого | 230 | 435 | 11 | 8 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2636 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3645 | 1776 | 84 | 37 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Цитрамон
01.07.2025 19:58
Да фиг ними с пляжами. Лето бы нормальное было. А то погода - конец
августа/сентябрь.
евгения доронина
01.07.2025 20:26
Да, лето- просто холодное и не летнее. Из джинсов не вылезаю. Зря
платьев понабрала
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1368 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
