Маргарита
29.06.2025 21:08
Дневник питания за 29.06.2025
Шаги - 13000, силовая. Сегодня без эллипса - не было
вдохновения:хихикаю:
Дурачилась перед зеркалом))): естественная поза - поза в шаге - поза с претензией на "аля-фитоняш" с отклячиванием бедра:D (я еще тот мамкин фотограф:crazy:, блин )
Дурачилась перед зеркалом))): естественная поза - поза в шаге - поза с претензией на "аля-фитоняш" с отклячиванием бедра:D (я еще тот мамкин фотограф:crazy:, блин )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яичный белок куриный |
140
|
67.2 | 15.5 | 0.2 | 1.4 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| арах паста с морской солью GONGO |
25
|
142.5 | 6.3 | 12.3 | 4 |
| Кунжутная паста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,8% жирности, низколактозное |
100
|
47 | 3 | 1.8 | 4.8 |
| Шоколад 75% ECUADOR |
5
|
25.5 | 0.5 | 2 | 1.4 |
| Итого | 425 | 619 | 33 | 17 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник |
15
|
57.3 | 0.2 | 0.1 | 14 |
| Итого | 27 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Капучино без сахара |
1
|
74 | 3.6 | 4 | 5.6 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Даниссимо Творожный Тирамису |
110
|
149.6 | 6.3 | 4.6 | 20.8 |
| Итого | 410 | 349 | 13 | 12 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ноги свиные |
200
|
468 | 47 | 31.2 | 0 |
| сушки крохотушки |
70
|
246.4 | 7.4 | 2.7 | 47.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Итого | 310 | 825 | 58 | 34 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2436 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3608 | 1871 | 105 | 64 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Елена
29.06.2025 21:09
Попа огонь!!!
