Дневник питания за 28.06.2025

Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 45 мин
Сходила на пробную в новый зал, места, конечно, маловато да и эллипсы не под мою антропометрию:хихикаю: , но в целом неплохо), завтра куплю абонемент на месяц

Мотивация

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	55	183.2	5.7	0.6	38.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яичный белок куриный	130	62.4	14.4	0.2	1.3
Сгущённое Молоко	25	70	1.3	0.3	15.8
арах паста с морской солью GONGO	25	142.5	6.3	12.3	4
Кунжутная паста	0	0	0	0	0
Молоко 1,8% жирности, низколактозное	100	47	3	1.8	4.8
Шоколад 75% ECUADOR	5	25.5	0.5	2	1.4
Итого	440	626	32	17	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
Витамин В12	2	0	0	0	0
Йод органический	2	0	0	0	0
Итого	14	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Творогом	240	480	19.2	12	72
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	275	523	19	15	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки крохотушки	150	528	15.9	5.7	101
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Кальмар Сушеный	15	34.5	6	0.2	2.3
Итого	235	678	24	9	121

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Магний цитрат	1	0	0	0	0
Итого	2636	20	0	0	3
Итого за день	3600	1848	77	42	286

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 29.06.2025 08:16

Мне тоже надо месяц перекантоваться где-то. Зал мой на месяц закрыт ( п.с. отлично выглядите!

Маргарита 29.06.2025 08:37

Mariа_?,благодарю. Я вообще хотела по всем залам города проехаться, благо в отпуске еще 2,5 недели - пробные бесплатные трени посетить. Но блин, прикинула, а оно мне надо?, толкаться в душных автобусах, нюхать чужие подмышки Широкая улыбка