Маргарита
26.06.2025 19:05
Дневник питания за 26.06.2025
Шаги - 16000 плюсом эллипс 50 мин
Днем/вечером планирую сходить "на смотрины" в другой тренажерный зал
Днем/вечером планирую сходить "на смотрины" в другой тренажерный зал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яичный белок куриный |
125
|
60 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| Кунжутная паста |
22
|
121 | 2.2 | 8.8 | 11 |
| Молоко 1,8% жирности, низколактозное |
100
|
47 | 3 | 1.8 | 4.8 |
| Итого | 402 | 541 | 26 | 12 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 69 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
180
|
286.2 | 38.2 | 14.8 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
80
|
270.4 | 8.8 | 1 | 56.4 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
47.4 | 3.5 | 3.6 | 0 |
| Капучино без сахара |
1
|
74 | 3.6 | 4 | 5.6 |
| Итого | 475 | 678 | 54 | 23 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
170
|
598.4 | 18 | 6.5 | 114.4 |
| Мороженое Ушастик |
60
|
99 | 2.4 | 3 | 15.6 |
| Персик |
90
|
40.5 | 0.8 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 320 | 737 | 21 | 9 | 138 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2436 | 16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3702 | 2007 | 102 | 45 | 295 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ann
26.06.2025 19:17
Хех))) "на смотрины" хорошо звучит, они и есть)))
Маргарита
26.06.2025 20:13
Ann, мне
главное, что б народ не толпился. Замечаю за собой последние два
года, что не комфортно чувствую себя в общественных местах со
скоплением людей с детьми и без (ни чë что я педагог🤣, но! работа -
это другое), хочется в домик спрятаться😶🌫 Минимизировала вылазки
на всякие мероприятия, в парки и ТЦ
Ann
26.06.2025 21:21
Маргарита, да, это утомляет. Это даже
меня на удаленке утомляет, а если на работе тусовка, в зале
тусовка, на улицах тусовка людей, уже ничего не захочешь. Еще все
какие-то шумные, я не прошу экстра уровень вежливости от всех, но
можно же научиться не орать и использовать наушники. Я из-за жуткой
чужой музыки не езжу на озеро тут рядом, например, приедешь на
природу слушать у кого же колонка громче работает
