Маргарита
21.06.2025 19:21
Дневник питания за 21.06.2025
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 50 мин
Продолжаю худеть на варениках с картошкой и сушках:D С понедельника перехожу на 300 гр углеводов)
Продолжаю худеть на варениках с картошкой и сушках:D С понедельника перехожу на 300 гр углеводов)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| кокосовая паста |
30
|
207 | 3.9 | 19.5 | 4.2 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| Молоко 1,8% жирности, низколактозное |
100
|
47 | 3 | 1.8 | 4.8 |
| Итого | 445 | 682 | 30 | 22 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 78 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Картофелем и Грибами |
210
|
361.2 | 8.4 | 8.4 | 63 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 320 | 475 | 16 | 16 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Пшеничные отруби |
30
|
90 | 4.5 | 1.1 | 12 |
| сушки крохотушки |
120
|
422.4 | 12.7 | 4.6 | 80.8 |
| Итого | 220 | 627 | 20 | 9 | 111 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2235 | 16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3298 | 1849 | 67 | 48 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Katrin
21.06.2025 19:23
Я на 300 тоже)))
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
