Маргарита
19.06.2025 19:00
Дневник питания за 19.06.2025
Шаги - 12000 плюсом эллипс 50 мин
Вот и к нам пришла холодина (относительно:хихикаю: ) и дожди. В принципе терпимо, бесит, что волосы закручиваются от влажности в прическу "а-ля Незнайка"/НВ Гоголь:crazy: (каре, вывернутое концами наружу)
Вот и к нам пришла холодина (относительно:хихикаю: ) и дожди. В принципе терпимо, бесит, что волосы закручиваются от влажности в прическу "а-ля Незнайка"/НВ Гоголь:crazy: (каре, вывернутое концами наружу)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| кокосовая паста |
25
|
172.5 | 3.3 | 16.3 | 3.5 |
| Сгущённое Молоко |
40
|
112 | 2 | 0.4 | 25.2 |
| Итого | 345 | 637 | 26 | 18 | 93 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 88 | 52 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
110
|
134.2 | 22.7 | 4.1 | 1.7 |
| Макароны из муки высшего сорта |
80
|
270.4 | 8.8 | 1 | 56.4 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр легкий, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
34.5 | 2.4 | 2.1 | 0 |
| Шоколад милка |
15
|
80.3 | 1 | 4.8 | 8.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 470 | 574 | 40 | 13 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Пшеничные отруби |
60
|
180 | 9 | 2.1 | 24 |
| Хлебцы Молодцы Лайт Вафельные Ржаные |
70
|
241.5 | 7.1 | 3.4 | 45.7 |
| Итого | 200 | 537 | 18 | 9 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2735 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3838 | 1821 | 86 | 40 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
