Дневник питания за 18.06.2025

Шаги - 11000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Купила таки ананас:хихикаю:, как раз по акции в 5 был)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
кокосовая паста	25	172.5	3.3	16.3	3.5
Сгущённое Молоко	25	70	1.3	0.3	15.8
немолоко шоколадное	100	70	1	3.2	9.5
Итого	420	656	26	21	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
Витамин В12	2	0	0	0	0
Йод органический	2	0	0	0	0
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Итого	89	52	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	164	32	1	6.6
Сыр легкий, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	35	80.5	5.6	4.9	0
Пшеничная мука, первого сорта	40	131.6	4.4	0.6	27.1
Яичный белок куриный	65	31.2	7.2	0.1	0.7
Яичный желток куриный	13	46	2.1	4.1	0.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Шоколад милка	5	26.8	0.3	1.6	2.8
Итого	678	555	55	12	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Пшеничные отруби	80	240	12	2.8	32
Ананас	300	156	0.9	0.3	35.4
Итого	450	511	15	6	85

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1100	11	0	0	3.3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2535	21	0	0	4
Итого за день	4172	1796	98	40	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

anton 19.06.2025 13:24

Раньше я тоже ел ананасы каждую неделю. Но уже больше двух лет как не покупал.

Маргарита 19.06.2025 15:31

anton,я вот раньше (15 и 18 лет назад) виноград и черешню каждый день по килограмму на протяжении месяца ела, правда я там беременная была Широкая улыбка