Маргарита
17.06.2025 04:07
Дневник питания за 16.06.2025
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 35 мин
Запланировала на завтрашний ужин "ленивые вареники" - макарошки с творогом и черешней:хихикаю:
Запланировала на завтрашний ужин "ленивые вареники" - макарошки с творогом и черешней:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| кокосовая паста |
20
|
138 | 2.6 | 13 | 2.8 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Шоколад милка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 586 | 25 | 16 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс на треню с сахзамом |
50
|
27.5 | 0.5 | 1.4 | 2.4 |
| Итого | 63 | 27 | 0 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночный хлеб из свиной печени микоян |
100
|
173 | 15 | 9 | 8 |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Сыр легкий, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
57.5 | 4 | 3.5 | 0 |
| Итого | 205 | 496 | 24 | 13 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| сушки крохотушки |
140
|
492.8 | 14.8 | 5.3 | 94.2 |
| Протеиновый батончик Пина колада |
1
|
115.6 | 12 | 3.2 | 3.1 |
| Итого | 250 | 723 | 29 | 12 | 115 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2635 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3518 | 1854 | 80 | 42 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
