Маргарита
14.06.2025 18:47
Дневник питания за 14.06.2025
Шаги - 10000, силовая плюсом эллипс 45 мин. Купила на обед
печеночный хлеб, интересный вкус, соли только многовато как-будто,
завтра с рисом буду пробовать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| кокосовая паста |
25
|
172.5 | 3.3 | 16.3 | 3.5 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| немолоко шоколадное |
100
|
70 | 1 | 3.2 | 9.5 |
| Шоколад милка |
5
|
26.8 | 0.3 | 1.6 | 2.8 |
| Итого | 415 | 673 | 26 | 22 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс на треню с сахзамом |
50
|
27.5 | 0.5 | 1.4 | 2.4 |
| Итого | 63 | 27 | 0 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночный хлеб из свиной печени микоян |
100
|
173 | 15 | 9 | 8 |
| Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные |
72
|
242.6 | 7.5 | 0.8 | 50.2 |
| Сыр легкий, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
57.5 | 4 | 3.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 352 | 494 | 27 | 13 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
90 | 4.5 | 1.1 | 12 |
| Кукурузные Хлопья |
80
|
264 | 4 | 0.8 | 60.8 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Грейпфрут |
140
|
49 | 1 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 320 | 518 | 12 | 5 | 100 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2735 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3885 | 1736 | 67 | 43 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
