Маргарита
12.06.2025 19:49
Дневник питания за 12.06.2025
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 30 мин.
В связи с пресловутым "ПМС" (удобная отговорочка)))) планировала сьесть в одно лицо либо ананас (вспомнила, что в последний раз драло слизистую нёба от него), либо пол наполеона грамм так 300 (стало жалко поджелудку:хихикаю: ), остановилась на пакете своих любимых сушек))) И ведь даже из дефицита не вылезла:хихикаю:
В связи с пресловутым "ПМС" (удобная отговорочка)))) планировала сьесть в одно лицо либо ананас (вспомнила, что в последний раз драло слизистую нёба от него), либо пол наполеона грамм так 300 (стало жалко поджелудку:хихикаю: ), остановилась на пакете своих любимых сушек))) И ведь даже из дефицита не вылезла:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
55
|
183.2 | 3.9 | 0.6 | 40.7 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| кокосовая паста |
20
|
138 | 2.6 | 13 | 2.8 |
| Сгущённое Молоко |
27
|
75.6 | 1.4 | 0.3 | 17 |
| Растительное молоко фисташка |
100
|
38 | 0.8 | 0.8 | 6.8 |
| Шоколад милка |
5
|
26.8 | 0.3 | 1.6 | 2.8 |
| Итого | 427 | 610 | 24 | 16 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс на треню с сахзамом |
50
|
27.5 | 0.5 | 1.4 | 2.4 |
| Итого | 63 | 27 | 0 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
300
|
477 | 63.6 | 24.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
260
|
72.8 | 4.7 | 0.5 | 12.2 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
30
|
90 | 4.5 | 1.1 | 12 |
| Итого | 725 | 656 | 73 | 26 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| сушки крохотушки |
200
|
704 | 21.2 | 7.6 | 134.6 |
| Итого | 270 | 819 | 24 | 11 | 152 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2635 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4120 | 2132 | 123 | 55 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
