Дневник питания за 11.06.2025

Шаги - 10000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Ну наконец-то с завтрашнего дня обещают спад жарищи, а то на улице который день как в парнике

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	55	183.2	3.9	0.6	40.7
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Яичный белок куриный	140	67.2	15.5	0.2	1.4
кокосовая паста	25	172.5	3.3	16.3	3.5
Сгущённое Молоко	25	70	1.3	0.3	15.8
Растительное молоко фисташка	100	38	0.8	0.8	6.8
Шоколад милка	7	37.5	0.5	2.2	3.9
Итого	432	645	26	20	88

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	25	20.5	0.3	1.4	1.4
Клюква	25	7	0.1	0.1	0.9
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Капуста белокочанная	170	47.6	3.1	0.3	8
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	190	161.5	34.2	0	6.3
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	94.8	7	7.2	0
Манная крупа	30	99.9	3.1	0.3	21.2
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого	730	483	55	9	43

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2935	19	0	0	3
Итого за день	4350	1841	105	40	257