Маргарита
10.06.2025 19:59
Дневник питания за 10.06.2025
Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Завтра возвращаюсь на высокоуглеводку ибо свиные ноги, свинина и тд подъедены😁
Завтра возвращаюсь на высокоуглеводку ибо свиные ноги, свинина и тд подъедены😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| кокосовая паста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| Сыр Плавленый Шоколадный |
25
|
70.5 | 1.6 | 4.1 | 6.7 |
| Растительное молоко фисташка |
100
|
38 | 0.8 | 0.8 | 6.8 |
| Шоколад милка |
15
|
80.3 | 1 | 4.8 | 8.3 |
| Итого | 435 | 597 | 26 | 11 | 98 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| селен-актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ноги свиные |
220
|
514.8 | 51.7 | 34.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Облепиха |
20
|
16.4 | 0.2 | 1.1 | 1.1 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 614 | 676 | 57 | 44 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
60
|
180 | 9 | 2.1 | 24 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Безе |
50
|
225 | 8.5 | 0 | 47.5 |
| Итого | 180 | 520 | 20 | 5 | 89 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2635 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3876 | 1814 | 104 | 60 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
