Маргарита
10.06.2025 03:14
Дневник питания за 09.06.2025
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Из-за жары +30 чуть "не отъехала" на улице опять😶🌫, благо дома кондер. Сегодня +32 обещают весь день. В планах кардио и мойка холодильника🤭
Из-за жары +30 чуть "не отъехала" на улице опять😶🌫, благо дома кондер. Сегодня +32 обещают весь день. В планах кардио и мойка холодильника🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| кокосовая паста |
20
|
138 | 2.6 | 13 | 2.8 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| Кокосовое Молоко на Рисовой Основе |
100
|
40 | 0.5 | 1.8 | 5.5 |
| Растительное молоко фисташка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад милка |
15
|
80.3 | 1 | 4.8 | 8.3 |
| Итого | 430 | 667 | 27 | 21 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ноги свиные |
220
|
514.8 | 51.7 | 34.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 590 | 576 | 55 | 34 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
40
|
120 | 6 | 1.4 | 16 |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 210 | 587 | 19 | 8 | 101 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3678 | 1853 | 102 | 64 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
