Дневник питания за 06.06.2025

Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 40 мин.

В конце июня закрывают зал на месяц на ремонт, а я только на новый трен протокол перешла, блин. Придется либо временно новый зал искать (благо в отпуске до 16.07), либо на кето метнуться:crazy: (как раз хотела попробовать) и силовые отложить, чисто пешкодраем нахаживать:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	60	199.8	4.2	0.6	44.4
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Яичный белок куриный	110	52.8	12.2	0.2	1.1
кокосовая паста	20	138	2.6	13	2.8
Сыр Плавленый Шоколадный	22	62	1.4	3.6	5.9
Кокосовое Молоко на Рисовой Основе	80	32	0.4	1.4	4.4
Шоколад милка	10	53.5	0.7	3.2	5.5
Итого	382	614	22	22	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
селен-актив	2	0	0	0	0
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	0	0	0	0	0
витамин железо	0	0	0	0	0
Изотоник	0	0	0	0	0
Итого	12	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо	250	600	25	55	0
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	720	829	33	55	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	60	180	9	2.1	24
Яичный белок куриный	110	52.8	12.2	0.2	1.1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Итого	190	289	21	2	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2435	20	0	0	3
Итого за день	3739	1753	77	80	171