Маргарита
03.06.2025 06:16
Дневник питания за 02.06.2025
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 20 мин
Сегодня (вторник) +18, хоть вздохнуть можно, в жаре тяжко. Никакие юга/турции/египты на фиг не нужны:crazy:
Сегодня (вторник) +18, хоть вздохнуть можно, в жаре тяжко. Никакие юга/турции/египты на фиг не нужны:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| кокосовая паста |
20
|
138 | 2.6 | 13 | 2.8 |
| Растительное молоко фисташка |
100
|
38 | 0.8 | 0.8 | 6.8 |
| Шоколад милка |
13
|
69.6 | 0.9 | 4.2 | 7.2 |
| Итого | 418 | 637 | 25 | 19 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| селен-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ноги свиные |
240
|
561.6 | 56.4 | 37.4 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 630 | 654 | 61 | 38 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
60
|
180 | 9 | 2.1 | 24 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Бананы Вяленые |
30
|
84 | 1.1 | 0 | 16.2 |
| Печенье Сдобное Ванильное |
10
|
39 | 0.4 | 1.5 | 5.8 |
| Итого | 240 | 451 | 13 | 7 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2735 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4035 | 1767 | 101 | 64 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
