Дневник питания за 31.05.2025

Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 35 мин.
Жара +30 опять на меня плохо действует:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	60	199.8	4.2	0.6	44.4
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Яичный белок куриный	135	64.8	15	0.2	1.4
Сгущённое Молоко	25	70	1.3	0.3	15.8
кокосовая паста	20	138	2.6	13	2.8
Кокосовое Молоко на Рисовой Основе	100	40	0.5	1.8	5.5
Шоколад милка	10	53.5	0.7	3.2	5.5
Итого	430	642	25	19	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
селен-актив	2	0	0	0	0
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	0	0	0	0	0
витамин железо	0	0	0	0	0
Изотоник	15	57.3	0.2	0.1	14
Итого	27	57	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапки куриные	250	325	37.5	18.8	0
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	590	413	42	19	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	90	4.5	1.1	12
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
сушки крохотушки	120	422.4	12.7	4.6	80.8
Итого	280	656	26	9	111

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2435	19	0	0	3
Итого за день	3762	1789	95	48	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна Прекрасная 31.05.2025 19:39

Ребята, на каких райских островах вы все живете? Как ни почитаешь, у всех жара зашкаливает, а у нас в Питере как в "деревне Гадюкино" вечно все через ***

Маргарита 31.05.2025 19:55

Алёна Прекрасная,Урал Широкая улыбка

Со следующей недели дожди и похолодание до +16