Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

29.05.2025 20:02

Дневник питания за 29.05.2025

Шаги - 16000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Завтра последний рабочий день и отпуск!!!:bravo:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	60	199.8	4.2	0.6	44.4
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Яичный белок куриный	130	62.4	14.4	0.2	1.3
Nutley Арахисовая паста без сахара	25	136.8	6	11	3.5
Сгущённое Молоко	25	70	1.3	0.3	15.8
Кокосовое Молоко на Рисовой Основе	100	40	0.5	1.8	5.5
Шоколад милка	5	26.8	0.3	1.6	2.8
Итого	425	612	27	15	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
селен-актив	2	0	0	0	0
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	1	11	0.3	1	0
витамин железо	0	0	0	0	0
Изотоник	15	57.3	0.2	0.1	14
Итого	28	68	0	1	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	130	206.7	27.6	10.7	0
Рис белый, крупа рисовая	60	199.8	4.2	0.6	44.4
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Мороженое Ушастик	140	231	5.6	7	36.4
Итого	450	671	39	18	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 1%	130	63.7	9.1	1.3	3.9
Чак-Чак Медовый	50	220	4	7	35
Пшеничные отруби	40	120	6	1.4	16
Итого	220	403	19	9	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2735	20	0	0	3
Итого за день	3858	1775	87	45	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна