Маргарита
27.05.2025 04:23
Дневник питания за 26.05.2025
Шаги - 19000. Плюсом эллипс 40 мин, было мало времени (ходила
с мелкой к окулисту), но все равно сходила, ибо во вторник эпопея с
врачами начинается у меня:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Nutley Арахисовая паста без сахара |
20
|
109.4 | 4.8 | 8.8 | 2.8 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| Кокосовое Молоко на Рисовой Основе |
100
|
40 | 0.5 | 1.8 | 5.5 |
| Шоколад милка |
15
|
80.3 | 1 | 4.8 | 8.3 |
| Итого | 410 | 619 | 27 | 16 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| селен-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник |
15
|
57.3 | 0.2 | 0.1 | 14 |
| Итого | 27 | 57 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
260
|
293.8 | 61.4 | 4.9 | 1 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Злаковый Батончик |
50
|
214 | 3.1 | 8 | 32.5 |
| Итого | 983 | 772 | 74 | 17 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
60
|
180 | 9 | 2.1 | 24 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 130 | 295 | 11 | 5 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3985 | 1765 | 113 | 39 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
