Маргарита
25.05.2025 19:40
Дневник питания за 25.05.2025
Шаги - 11000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Завтра днем обещают +26:crazy:, но с утра, как идти на работу, +5. Надо подумать что надеть:D
Завтра днем обещают +26:crazy:, но с утра, как идти на работу, +5. Надо подумать что надеть:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
60
|
199.8 | 4.2 | 0.6 | 44.4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Яичный белок куриный |
165
|
79.2 | 18.3 | 0.3 | 1.7 |
| Nutley Арахисовая паста без сахара |
27
|
147.7 | 6.5 | 11.9 | 3.8 |
| Сгущённое Молоко |
10
|
28 | 0.5 | 0.1 | 6.3 |
| Кокосовое Молоко на Рисовой Основе |
100
|
40 | 0.5 | 1.8 | 5.5 |
| Шоколад милка |
13
|
69.6 | 0.9 | 4.2 | 7.2 |
| Итого | 425 | 612 | 31 | 19 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| селен-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник |
20
|
76.4 | 0.3 | 0.1 | 18.6 |
| Итого | 32 | 76 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш Домашний |
60
|
144 | 9 | 12 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| сыр эдам |
35
|
118.3 | 9.1 | 9.1 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Итого | 365 | 496 | 27 | 22 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Nutley Арахисовая паста без сахара |
10
|
54.7 | 2.4 | 4.4 | 1.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
35
|
97 | 3.2 | 0.4 | 19.9 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Пшеничные отруби |
70
|
210 | 10.5 | 2.5 | 28 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
25
|
70.3 | 0.6 | 0.1 | 17.8 |
| Итого | 210 | 547 | 19 | 10 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2735 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3767 | 1755 | 78 | 52 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
