Маргарита
23.05.2025 19:41
Дневник питания за 23.05.2025
Шаги - 16000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Решила заняться здоровьем - запустила процесс диспансеризации:D (пока на стадии - "получила на руки направления", щас надо как-то втиснуть в рабочий и тренировочный график поход по кабинетам)
Решила заняться здоровьем - запустила процесс диспансеризации:D (пока на стадии - "получила на руки направления", щас надо как-то втиснуть в рабочий и тренировочный график поход по кабинетам)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Яичный белок куриный |
140
|
67.2 | 15.5 | 0.2 | 1.4 |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Nutley Арахисовая паста без сахара |
20
|
109.4 | 4.8 | 8.8 | 2.8 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| Овсяша Соево-Банановый |
100
|
45 | 1 | 1 | 8 |
| Итого | 455 | 585 | 30 | 11 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| селен-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| витамин железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник |
15
|
57.3 | 0.2 | 0.1 | 14 |
| Итого | 29 | 68 | 0 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты |
100
|
230 | 12 | 17 | 0.5 |
| Картофель |
170
|
130.9 | 3.4 | 0.7 | 27.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Протеиновый Батончик |
60
|
175.8 | 19.8 | 4.8 | 3.1 |
| Итого | 550 | 696 | 41 | 26 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
70
|
241.5 | 7.1 | 3.4 | 46.4 |
| Мягкий Творог 0% |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Сушки Народные Простые |
30
|
102.6 | 3.2 | 0.5 | 20.9 |
| Итого | 220 | 398 | 22 | 4 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2635 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3889 | 1767 | 94 | 43 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
