Дневник питания за 22.05.2025

Шаги - 18000 плюсом эллипс 60 мин
Какая-то напряженная неделя - конец года на горизонте как никак:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Урбеч кешью с кокосом	15	94.5	2.3	8.5	2.7
Сгущённое Молоко	30	84	1.5	0.3	18.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	425	585	27	12	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
селен-актив	1	0	0	0	0
Витамин Д3 (10)	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	1	11	0.3	1	0
витамин железо	1	0	0	0	0
витамин сивитен	1	0	0	0	0
Итого	14	11	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Итого	740	449	56	5	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы Вяленые	40	96	1.8	0.2	21.6
Ноги свиные	200	468	47	31.2	0
сухарики яблочные с малиной	60	45	0.9	0	10.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	656	50	31	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Магний цитрат	2	0	0	0	0
Итого	2337	22	0	0	4
Итого за день	3916	1724	135	50	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Н. 22.05.2025 19:22

О, это прекрасное слово - каникулы😄 Родители, и, наверное, учителя, ждут их не меньше, чем дети

Наталья Созинова 22.05.2025 20:35

Это сколько в день часов вы ходите, что бы так много шагов находить?

Маргарита 23.05.2025 04:11

Наталья Созинова,это дорога на работу и с нее (в одну сторону примерно 25-40 мин). По путно в магазины захожу. Вчера просто с воспитанниками ходили на спортивное мероприятие в другой корпус, поэтому так много. Обычно 13-14000 нахаживаю Хихикаю

Маргарита 23.05.2025 04:12

Светлана Н.,я в детском саду педагог, у нас всего полтора месяца они Хихикаю

Светлана Н. 23.05.2025 07:14

Маргарита, оооо, детский сад! Всегда удивлялась, как можно сохранить рассудок, работая в садике! Это ж сколько терпения и стрессоустойчивости надо иметь) Полтора месяца - маловато, конечно😊

Наталья Созинова 23.05.2025 07:15

Маргарита, Если я буду ходить ев работу с работы и на обед домой, то будет как раз 10000 шагов. Замеряла. Но блин, как заставить себя? Привыкла, что муж возит. Раз и дома, раз и на работе. Сейчас лето, погода хорошая, грех не ходить. Все! Пошла сегодня пешком

Маргарита 23.05.2025 08:08

Наталья Созинова, я и в морозы хожу, и в дождь, но не в ливень🤭

Наталья Созинова 23.05.2025 09:05

Маргарита,я ходила, пока машины не было) Во всем виновата машина, а не я короче Сумашествие