Маргарита
20.05.2025 19:44
Дневник питания за 20.05.2025
Шаги - 16000 плюсом эллипс 70 мин
На завтра сварила свиные ноги, буду есть на работе - шокировать коллег:D
На завтра сварила свиные ноги, буду есть на работе - шокировать коллег:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яичный белок куриный |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Урбеч кешью с кокосом |
21
|
132.3 | 3.3 | 11.9 | 3.8 |
| Сгущённое Молоко |
22
|
61.6 | 1.1 | 0.2 | 13.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Шоколад Орео Чизкейк |
5
|
26.9 | 0.2 | 1.5 | 3 |
| Итого | 468 | 628 | 31 | 17 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| витамин железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин сивитен |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
200
|
318 | 42.4 | 16.4 | 0 |
| Рис пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S |
80
|
299.2 | 6 | 0.8 | 64.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 340 | 631 | 49 | 17 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
70
|
241.5 | 7.1 | 3.4 | 46.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Цукаты |
10
|
32.2 | 0 | 0 | 8.1 |
| Банановые Чипсы |
6
|
27.6 | 0.2 | 0.9 | 4.6 |
| Итого | 236 | 371 | 7 | 4 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2437 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3497 | 1662 | 89 | 40 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
