Маргарита
19.05.2025 17:44
Дневник питания за 19.05.2025
Шаги - 11000 плюсом эллипс 65 мин
Противная погода: моросящий дождь почти весь день, влажность со всеми вытекающими в виде пушистости волос и липкости кожи лица.
Противная погода: моросящий дождь почти весь день, влажность со всеми вытекающими в виде пушистости волос и липкости кожи лица.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Урбеч кешью с кокосом |
20
|
126 | 3.1 | 11.4 | 3.7 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Цукаты |
25
|
80.5 | 0.1 | 0 | 20.3 |
| Итого | 430 | 645 | 26 | 15 | 101 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин сивитен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
200
|
318 | 42.4 | 16.4 | 0 |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Булочка Любава с Маковой Начинкой Глазированная |
75
|
285 | 6.2 | 6.9 | 50 |
| Итого | 725 | 793 | 56 | 24 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
43
|
153.5 | 4.9 | 1.4 | 30.4 |
| Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| Итого | 83 | 289 | 9 | 1 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2637 | 24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3891 | 1763 | 92 | 42 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
