Маргарита
18.05.2025 19:10
Дневник питания за 18.05.2025
Шаги - 10000, силовая плюсом эллипс
40 мин
Сегодня прямо лето! гуляла в платье и носках:хихикаю:
Сегодня прямо лето! гуляла в платье и носках:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
135
|
64.8 | 15 | 0.2 | 1.4 |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Урбеч кешью с кокосом |
20
|
126 | 3.1 | 11.4 | 3.7 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 440 | 610 | 29 | 15 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин сивитен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
350
|
556.5 | 74.2 | 28.7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
220
|
61.6 | 4 | 0.4 | 10.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 620 | 623 | 78 | 29 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
42
|
149.9 | 4.8 | 1.3 | 29.7 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Цукаты |
25
|
80.5 | 0.1 | 0 | 20.3 |
| Банановые Чипсы |
30
|
138 | 1.1 | 4.5 | 23.1 |
| Итого | 167 | 483 | 8 | 9 | 91 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2337 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3580 | 1748 | 117 | 55 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
