Маргарита
16.05.2025 19:51
Дневник питания за 16.05.2025
Шаги - 15000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Так странно, черемуха во всю цветет и тепло 18-20", вот как в приметы верить щас:D
Так странно, черемуха во всю цветет и тепло 18-20", вот как в приметы верить щас:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Урбеч кешью с кокосом |
25
|
157.5 | 3.9 | 14.2 | 4.6 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 410 | 615 | 28 | 18 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| витамин железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин сивитен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце цыпленка-бройлера |
90
|
133.2 | 15.6 | 7.5 | 0.8 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 410 | 507 | 28 | 8 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет на пару |
130
|
155.6 | 12.4 | 10.7 | 2.7 |
| Пшеничные отруби |
30
|
90 | 4.5 | 1.1 | 12 |
| Рогалики с изюмом и корицей |
85
|
323 | 7.1 | 7.8 | 56.7 |
| Итого | 245 | 568 | 23 | 19 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2337 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3408 | 1725 | 81 | 47 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
