Маргарита
14.05.2025 19:29
Дневник питания за 14.05.2025
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 20 мин
Среда - маленькая пятница, экватор перевалили:хихикаю:
Среда - маленькая пятница, экватор перевалили:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Яичный белок куриный |
135
|
64.8 | 15 | 0.2 | 1.4 |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Урбеч кешью с кокосом |
30
|
189 | 4.7 | 17 | 5.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 430 | 608 | 30 | 20 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| витамин железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин сивитен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце цыпленка-бройлера |
120
|
177.6 | 20.8 | 10 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
400
|
112 | 7.2 | 0.8 | 18.8 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Итого | 649 | 519 | 36 | 23 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка с начинкой |
80
|
260.8 | 5.4 | 6.8 | 44.7 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Пшеничные отруби |
90
|
270 | 13.5 | 3.2 | 36 |
| Итого | 240 | 563 | 19 | 10 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2537 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3862 | 1723 | 86 | 55 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
