Маргарита
13.05.2025 19:56
Дневник питания за 13.05.2025
Шаги - 14000 плюсом эллипс 70 мин
Лайфхак для мучающихся бессоницей👇, кстати, 100-200 гр сушек перед сном реально помогают быстрее уснуть🤭, но всё индивидуально, конечно же)))
Лайфхак для мучающихся бессоницей👇, кстати, 100-200 гр сушек перед сном реально помогают быстрее уснуть🤭, но всё индивидуально, конечно же)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Урбеч кешью с кокосом |
20
|
126 | 3.1 | 11.4 | 3.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Шоколад милка |
18
|
96.3 | 1.2 | 5.8 | 9.9 |
| Итого | 418 | 674 | 27 | 22 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод-актив |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| витамин железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин сивитен |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце цыпленка-бройлера |
140
|
207.2 | 24.2 | 11.6 | 1.3 |
| Перловая крупа |
40
|
126 | 3.7 | 0.4 | 26.8 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Батончик Мюсли |
30
|
126 | 1.5 | 2.7 | 21.3 |
| Итого | 430 | 518 | 33 | 15 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
120 | 21.6 | 2.2 | 3.6 |
| Яичный белок куриный |
55
|
26.4 | 6.1 | 0.1 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 305 | 368 | 34 | 3 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2437 | 24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3598 | 1607 | 95 | 42 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
Елена Э.
13.05.2025 21:45
100 г сушек - 440 ккал...
ГАЛИНА Ш
13.05.2025 22:05
Даа режим.Нажремся и лежим.🤔
Людмила
13.05.2025 22:15
Какая вы активная 🦾
Anastasia
13.05.2025 22:25
Бывает вечером поем, потом сижу и пью чай. И меня так хорошо
вырубает. Только я не могу пойти спать, не почистив зубы перед
сном.. а потом сон пропадает 😂
Я в
выходные после обеда всегда сплю))
Ольга
14.05.2025 05:57
Если листья одуванчика от паразитов и вирусов согласно давней
истории лечения индусов, то должен сон восстановиться. Теоретически
так. Выйди на крыльцо дома собери листья одуванчика и в магазин за
соблазнами ходить не надо и вес нормализуется 
Маргарита
14.05.2025 06:45
ГАЛИНА
Ш,вам 70+? У меня бабушке 89, всегда днем спала и спит мин по
30-40. Никаких бессониц, ни одного седого волоса, шьет без очков,
но легкая степень деменции 2 года назад началась. Надеюсь, я в
нее
а
нет, со зрением уже проблемы начались, нитку в иголку не сразу
попадаю
-
расфокусировка случается иногда
а
нет, со зрением уже проблемы начались, нитку в иголку не сразу
попадаю -
расфокусировка случается иногда
Mariа_?
14.05.2025 06:48
Какие славные врачи) я хорошо сплю после какао с зефирками и после
творога с вареньем)
Маргарита
14.05.2025 06:52
ГАЛИНА
Ш,ну да, возраст. Это и понятно) вообще один профессор сказал:
срок службы организма человека, как у холодильника - 40 лет, потом
все -
хрон болячки "цветут и пахнут" и тд, в принципе, так и есть)
Бывшая коллега однажды сказала: состояние, как пыльным мешком по голове стукнули, ты стоишь и не знаешь, что делать.
-
хрон болячки "цветут и пахнут" и тд, в принципе, так и есть)Бывшая коллега однажды сказала: состояние, как пыльным мешком по голове стукнули, ты стоишь и не знаешь, что делать.
ГАЛИНА Ш
14.05.2025 06:59
Девчонки,в вашем возрасте я могла спать в любом положении,даже вися
в атобусе.Никаких примочек не нужно было💥🤣Только времени спать не
было.До работы ехать два часа,обратно еще два часа.Ближе с желаемой
зарплатой не было.
