Дневник питания за 09.05.2025

Шаги - 9000, силовая плюсом эллипс 50 мин
На завтра запланировала вымыть окна и перестирать все шторы:crazy:, как раз только кардио по плану

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яичный белок куриный	140	67.2	15.5	0.2	1.4
Манная крупа	55	183.2	5.7	0.6	38.8
Кокосовый урбеч	25	148	3.3	13.5	3.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	450	623	30	19	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йод-актив	2	0	0	0	0
селен-актив	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	0	0	0	0	0
витамин сивитен	2	0	0	0	0
Итого	11	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ноги свиные	200	468	47	31.2	0
Капуста белокочанная	330	92.4	5.9	0.7	15.5
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Итого	690	594	54	32	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	80	216	10.4	1.6	32
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Мороженое Ушастик	70	115.5	2.8	3.5	18.2
Итого	175	481	18	18	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Магний цитрат	2	0	0	0	0
Итого	2437	20	0	0	3
Итого за день	3763	1720	103	69	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мия 10.05.2025 03:57

Не выдерживаю на эллипсе даже 30 минут, ужасно устают колени. На беговой такого нет, почему? Или дело привычки?

Маргарита 10.05.2025 04:17

Мия, вам просто сама конструкция эллипса не подходит, а именно траектория и длина шага, наклон...У нас в зале 2 вида, вот на одном только встану и сразу коленям хана🤭 - хрустят и дискомфорт, хотя с коленями как таковых проблем нет)

Мия 10.05.2025 04:44

Наверное и так, я этом не разбираюсь. Старалась выбирать более, менее надёжный вариант. Ну что уже сделаешь, другова нет. Будем ходить на этом.