Маргарита
05.05.2025 18:40
Дневник питания за 05.05.2025
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 20.
Дома забыла перчи и наушники, поэтому тренила без определенного вайба:D, не понравилось, особенно без перч
Дома забыла перчи и наушники, поэтому тренила без определенного вайба:D, не понравилось, особенно без перч
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Nutley Арахисовая паста без сахара |
23
|
125.8 | 5.5 | 10.1 | 3.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 408 | 584 | 30 | 15 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод-актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| витамин сивитен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
50
|
61 | 10.3 | 1.9 | 0.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
125
|
35 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Картофель |
40
|
30.8 | 0.8 | 0.2 | 6.5 |
| Булочка К Чаю |
110
|
268.4 | 5.9 | 4 | 60.8 |
| Итого | 355 | 405 | 19 | 6 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
50
|
150 | 7.5 | 1.8 | 20 |
| Ноги свиные |
180
|
421.2 | 42.3 | 28.1 | 0 |
| сушки крохотушки |
50
|
176 | 5.3 | 1.9 | 33.7 |
| Итого | 280 | 747 | 55 | 31 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2737 | 25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3792 | 1773 | 105 | 54 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
