Маргарита
26.04.2025 19:12
Дневник питания за 26.04.2025
Шаги - 13000, легкая силовая плюсом эллипс 50 мин
Завтра день ног, поэтому сегодня углеводный загруз сушечками любимыми:D
Завтра день ног, поэтому сегодня углеводный загруз сушечками любимыми:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кокосовый урбеч |
25
|
148 | 3.3 | 13.5 | 3.4 |
| Сгущённое Молоко |
20
|
56 | 1 | 0.2 | 12.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 355 | 574 | 25 | 16 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод-актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Аевит милиген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Итого | 14 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапки куриные |
220
|
286 | 33 | 16.5 | 0 |
| Сырный Суп с Сухариками |
16
|
59.2 | 1 | 2.2 | 8.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
10
|
30.8 | 1.3 | 0.3 | 5.7 |
| Мороженое Ушастик |
140
|
231 | 5.6 | 7 | 36.4 |
| Итого | 386 | 607 | 40 | 26 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
90 | 4.5 | 1.1 | 12 |
| сушки крохотушки |
150
|
528 | 15.9 | 5.7 | 101 |
| Итого | 180 | 618 | 20 | 6 | 113 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2235 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3170 | 1839 | 87 | 50 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат кабачок перец цветная капуста
20.1
1
0.1
3.9
0
Творог с варёной свеклой на пару
108.9
10.6
3.5
8.5
8
Творог с варёной морковью на пару
118.2
13.6
2.7
9.6
9
Интересные блоги
24-04-2025
InBody
С 03.01.2025 начал осознано заниматься своим телом...
25-04-2025
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Ходила вчера вечером в сауну, где приставала к одн...
22-04-2025
Почему нужно обязательно пить чистую воду в достат...
Общее содержание воды в организме человека колебле...
Лучшие рационы
