Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

26.04.2025 19:12

Дневник питания за 26.04.2025

Шаги - 13000, легкая силовая плюсом эллипс 50 мин
Завтра день ног, поэтому сегодня углеводный загруз сушечками любимыми:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	110	52.8	12.2	0.2	1.1
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кокосовый урбеч	25	148	3.3	13.5	3.4
Сгущённое Молоко	20	56	1	0.2	12.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	355	574	25	16	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йод-актив	3	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Магний цитрат	1	0	0	0	0
Витамин Аевит милиген	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	2	22	0.6	2	0
Итого	14	22	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапки куриные	220	286	33	16.5	0
Сырный Суп с Сухариками	16	59.2	1	2.2	8.8
Гречневая крупа ядрица	10	30.8	1.3	0.3	5.7
Мороженое Ушастик	140	231	5.6	7	36.4
Итого	386	607	40	26	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	90	4.5	1.1	12
сушки крохотушки	150	528	15.9	5.7	101
Итого	180	618	20	6	113

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2235	18	0	0	3
Итого за день	3170	1839	87	50	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Морковный кекс с орехами

Автор April