Маргарита
25.04.2025 19:46
Дневник питания за 25.04.2025
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 20 мин
Овсянка с зефиром - пальчики оближешь, оказывается:хихикаю:
Овсянка с зефиром - пальчики оближешь, оказывается:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Кокосовый урбеч |
25
|
148 | 3.3 | 13.5 | 3.4 |
| Сгущённое Молоко |
30
|
84 | 1.5 | 0.3 | 18.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 425 | 629 | 28 | 17 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод-актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Аевит милиген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| Итого | 12 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Макароны из муки 1 сорта |
100
|
333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
63.2 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Масло Подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 335 | 594 | 33 | 17 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моментальная Овсяная Каша с Клубникой |
35
|
119 | 3.4 | 1.6 | 21.7 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Пшеничные отруби |
110
|
330 | 16.5 | 3.9 | 44 |
| Итого | 190 | 595 | 20 | 5 | 101 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2735 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3697 | 1850 | 82 | 42 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
2025-04-11
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
Новые рецепты
Рулет из фасоли
82.6
5.4
3
8.2
18
Шаурма
132.3
8.1
3.1
17.6
0
Котлеты из индейки в томатно черносливовом соусе
80.1
9.7
1.3
7.5
13
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик.
Сегодня иду к терапевту за ...
25-04-2025
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Ходила вчера вечером в сауну, где приставала к одн...
