Дневник питания за 24.04.2025

Шаги - 16000 плюсом эллипс 70 мин
Завтра минимизирую белок в рационе - надоел:хихикаю:, тем более переедала сверх нормы в предыдущие дни

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Арахис паста с медом	25	140	6	10.5	4.5
Сгущённое Молоко	15	42	0.8	0.2	9.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Шоколад милка	5	26.8	0.3	1.6	2.8
Итого	435	602	30	16	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йод-актив	3	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Магний цитрат	1	0	0	0	0
Витамин Аевит милиген	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	2	22	0.6	2	0
Итого	14	22	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с Моцареллой и Сладким Перцем	60	72	8.1	3	3.3
Макароны из муки 1 сорта	80	266.4	9	1.3	54.7
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Ореховый Батончик с Мёдом и Гималайской Солью	36	198.7	5.2	13.2	11.1
Итого	256	627	24	23	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапки куриные	360	468	54	27	0
Пшеничные отруби	50	183.5	5.5	1.8	36.3
Итого	410	651	59	28	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2335	22	0	0	4
Итого за день	3450	1925	115	70	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна Прекрасная 24.04.2025 19:06

16 тысяч это больше 10 км? Я себе в приложении поставила цель в 15 тыс шагов. Пока на 9,5 км дохну))

Маргарита 25.04.2025 03:43

Алёна Прекрасная, это шаги бытовой активности: на работу и с неё пешком хожу ( в одну сторону только 4-5 тыс, смотря по какой дороге), по магазинам ещё😁