Маргарита
23.04.2025 19:08
Дневник питания за 23.04.2025
Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 20 мин
И-за температурных скачков головушка бо-бо, завтра опять +22 и дождь (сегодня +8, вчера было +22 )
И-за температурных скачков головушка бо-бо, завтра опять +22 и дождь (сегодня +8, вчера было +22 )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
125
|
60 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Арахис паста с медом |
25
|
140 | 6 | 10.5 | 4.5 |
| Сгущённое Молоко |
10
|
28 | 0.5 | 0.1 | 6.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 430 | 587 | 31 | 14 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Аевит милиген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Итого | 13 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш Куриный |
100
|
194 | 17 | 14 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
100
|
333 | 7 | 1 | 74 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлебцы Льняные Томат-Базилик |
20
|
85.4 | 2.2 | 3.2 | 11.8 |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Итого | 353 | 765 | 28 | 21 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Изюмом |
120
|
134.4 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Пшеничные отруби |
70
|
256.9 | 7.7 | 2.5 | 50.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 230 | 405 | 16 | 6 | 69 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2635 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3661 | 1800 | 76 | 44 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
