Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

20.04.2025 19:19

Дневник питания за 20.04.2025

Шаги - 8000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Моя четвертина кулича из пекарни, слилась с тарелкой😁:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	130	62.4	14.4	0.2	1.3
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Арахис паста с медом	25	140	6	10.5	4.5
Сгущённое Молоко	23	64.4	1.2	0.2	14.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	438	616	32	14	88

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Магний цитрат	1	0	0	0	0
Витамин Аевит милиген	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	2	22	0.6	2	0
Итого	12	22	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапки куриные	360	468	54	27	0
кулич Карамель	130	439.4	6.9	11.8	78
Итого	490	907	60	38	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сушки крохотушки	30	105.6	3.2	1.1	20.2
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	260	204	5	1	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2535	20	0	0	3
Итого за день	3735	1771	98	57	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой