Маргарита
19.04.2025 19:19
Дневник питания за 19.04.2025
Шаги - 13000, день ног плюсом эллипс 30 мин
Давно не маячила в ленте:хихикаю: (пресс не качаю, не приседаю, становую с охулиардом кг не тягаю:D)
Давно не маячила в ленте:хихикаю: (пресс не качаю, не приседаю, становую с охулиардом кг не тягаю:D)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Арахис паста с медом |
25
|
140 | 6 | 10.5 | 4.5 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Шоколад милка |
8
|
42.8 | 0.5 | 2.6 | 4.4 |
| Итого | 433 | 619 | 31 | 16 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Аевит милиген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Итого | 12 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
100
|
122 | 20.6 | 3.7 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта |
80
|
266.4 | 9 | 1.3 | 54.7 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 355 | 477 | 31 | 7 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
170
|
598.4 | 18 | 6.5 | 114.4 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 240 | 713 | 20 | 10 | 132 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3375 | 1852 | 83 | 36 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
11
Юлия
19.04.2025 19:28
Шикарный вид ! 
Марусичка
19.04.2025 19:33
Красотища 💪
Светик_015
19.04.2025 19:42
красотка
Маргарита
19.04.2025 19:45
Каштания
20.04.2025 19:32
Красотка!
Алин@
20.04.2025 19:55
💃🌹
Светлана
20.04.2025 20:41
Шикарно!
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
