Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

18.04.2025 17:27

Дневник питания за 18.04.2025

Шаги - 15000 плюсом эллипс 70 мин

Завтра обещают +18, сегодня вот снег пролетал:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	105	50.4	11.7	0.2	1.1
Манная крупа	55	183.2	5.7	0.6	38.8
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Арахис паста с медом	30	168	7.2	12.6	5.4
Сгущённое Молоко	15	42	0.8	0.2	9.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Шоколад СТЕП	10	50.7	0.9	2.9	5.2
Итого	405	634	30	19	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Магний цитрат	1	0	0	0	0
Витамин Аевит милиген	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	2	22	0.6	2	0
Итого	12	22	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты куриные	100	252.4	19.1	19.2	0.9
Рис белый, крупа рисовая	80	266.4	5.6	0.8	59.2
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
сыр эдам	20	67.6	5.2	5.2	0
Итого	330	626	32	25	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	50	150	7.5	1.8	20
Ноги свиные	130	304.2	30.6	20.3	0
Хлебцы Льняные Томат-Базилик	20	85.4	2.2	3.2	11.8
Итого	200	539	40	25	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2335	22	0	0	4
Итого за день	3282	1844	103	72	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina