Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

17.04.2025 18:44

Дневник питания за 17.04.2025

Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 20 мин
Углеводный загруз: кулич из 5, батон и так по мелочи:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Арахис паста с медом	30	168	7.2	12.6	5.4
Сгущённое Молоко	20	56	1	0.2	12.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	440	641	32	16	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Магний цитрат	0	0	0	0	0
Витамин Аевит милиген	1	0	0	0	0
Омега -3 SALMONIKA	2	22	0.6	2	0
Итого	11	22	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыпленка-бройлера	100	122	20.6	3.7	1.5
Капуста белокочанная	400	112	7.2	0.8	18.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Итого	660	426	33	6	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кулич из 5	100	362	5.5	7.3	68
Пшеничные отруби	60	180	9	2.1	24
Хлебцы Льняные Томат-Базилик	40	170.8	4.4	6.4	23.6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	260	741	19	16	121

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2635	23	0	0	4
Итого за день	4006	1853	85	41	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1037 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1032 кКал

Витамины и минералы: 90%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1068 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Салат с тунцом

Автор Sabrina Saydi

Капуста , свекла квашенная

Автор Татьяна. Худею.

Автор Мила Равно

Интересные блоги