Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

16.04.2025 17:56

Дневник питания за 16.04.2025

Шаги - 15000 плюсом эллипс 70 мин
Ну и ветродуй сегодня😶‍🌫, прямо сносило попутным ветром🤭, приходилось даже останавливаться во время ходьбы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	110	52.8	12.2	0.2	1.1
Манная крупа	55	183.2	5.7	0.6	38.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Арахис паста с медом	20	112	4.8	8.4	3.6
Сгущённое Молоко	20	56	1	0.2	12.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Шоколад милка	10	53.5	0.7	3.2	5.5
Итого	420	640	28	19	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Магний цитрат	1	0	0	0	0
Витамин Аевит милиген	1	0	0	0	0
Итого	9	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыпленка-бройлера	80	97.6	16.5	3	1.2
Капуста белокочанная	400	112	7.2	0.8	18.8
Икра кабачковая по 1-92	80	76	1.7	4.4	7.4
Итого	560	285	25	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ноги свиные	220	514.8	51.7	34.3	0
сушки крохотушки	100	352	10.6	3.8	67.3
Итого	320	866	62	38	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2235	20	0	0	3
Итого за день	3544	1813	116	65	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Котлеты из щуки

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна