Маргарита
15.04.2025 18:11
Дневник питания за 15.04.2025
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Сделала хайповый десерт из интернета, вкусно, финики только надо сорта чуть слаще:хихикаю:
Сделала хайповый десерт из интернета, вкусно, финики только надо сорта чуть слаще:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Арахис паста с медом |
35
|
196 | 8.4 | 14.7 | 6.3 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 420 | 678 | 32 | 18 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Аевит милиген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
110
|
134.2 | 22.7 | 4.1 | 1.7 |
| Капуста белокочанная |
380
|
106.4 | 6.8 | 0.8 | 17.9 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Ромовая Баба |
110
|
374 | 6.1 | 7.2 | 71.5 |
| Итого | 790 | 731 | 38 | 12 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
35
|
105 | 5.3 | 1.2 | 14 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| сыр эдам |
10
|
33.8 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 109 | 377 | 9 | 14 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1600
|
16 | 0 | 0 | 4.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2635 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3963 | 1813 | 80 | 44 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Вероника Лимонова
16.04.2025 12:02
Ни разу ещё не пробовала финики с сыром надо попробовать будет
Georgijs
16.04.2025 12:37
Финики чуть слаще, а сыр, который чуть солёный.
Маргарита
16.04.2025 14:13
Вероника
Лимонова, можно с творожным сыром попробовать, думаю, тоже
будет вкусно, ещё и орешек грецкий сверху
Вероника Лимонова
16.04.2025 21:15
Маргарита, то что надо
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
