Дневник питания за 14.04.2025

Шаги - 14000 плюсом эллипс 70 мин

Соскучилась по тушеным овощам, сделала с печенью - вкусно. Но белков опять перебор:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Арахис паста с медом	15	84	3.6	6.3	2.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сгущённое Молоко	25	70	1.3	0.3	15.8
немолоко шоколадное	50	35	0.5	1.6	4.8
Итого	335	551	22	13	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Магний цитрат	1	0	0	0	0
Витамин Аевит милиген	1	0	0	0	0
Итого	9	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыпленка-бройлера	70	85.4	14.4	2.6	1.1
Капуста белокочанная	350	98	6.3	0.7	16.5
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Картофель	180	138.6	3.6	0.7	29.3
Итого	680	350	25	4	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	90	270	13.5	3.2	36
Ноги свиные	230	538.2	54.1	35.9	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	420	836	69	39	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	2035	23	0	0	4
Итого за день	3479	1760	117	56	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия (ИМТ = 30) 14.04.2025 18:53

У меня с белками постоянно перебор, мне комфортно.

Маргарита 14.04.2025 19:34

Юлия (ИМТ = 34.2),я просто раньше длительное время ела по 3-3,5 гр на кг массы тела, доелась до вздутий и тд. Поэтому стараюсь больше чем 2 гр/кг не выходить - это прямо максимум