Маргарита
12.04.2025 19:27
Дневник питания за 12.04.2025
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Закупилась свиными ногами, на кето что ли метнуться:D Подумаю, если и да, то исключительно летом в отпуске, коматозный тупняк самое то:хихикаю:
Закупилась свиными ногами, на кето что ли метнуться:D Подумаю, если и да, то исключительно летом в отпуске, коматозный тупняк самое то:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Арахис паста с медом |
25
|
140 | 6 | 10.5 | 4.5 |
| Сгущённое Молоко |
20
|
56 | 1 | 0.2 | 12.6 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками |
15
|
64.1 | 0.2 | 1.2 | 13.1 |
| Итого | 380 | 643 | 27 | 14 | 99 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Аевит милиген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапки куриные |
200
|
260 | 30 | 15 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| сыр эдам |
15
|
50.7 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 540 | 457 | 37 | 23 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
70
|
210 | 10.5 | 2.5 | 28 |
| сушки крохотушки |
140
|
492.8 | 14.8 | 5.3 | 94.2 |
| Итого | 210 | 702 | 25 | 7 | 122 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2535 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3674 | 1821 | 91 | 45 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
