Маргарита
11.04.2025 19:24
Дневник питания за 11.04.2025
Шаги - 14000
Ну что, 11 часовой рабочий день прошел нормально (обычно работаю по 5-7 часов:хихикаю: ), днем только спать хотелось, но я перебила это желание нудной работой по заполнению диагностики на компе:crazy:
Ну что, 11 часовой рабочий день прошел нормально (обычно работаю по 5-7 часов:хихикаю: ), днем только спать хотелось, но я перебила это желание нудной работой по заполнению диагностики на компе:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Арахис паста с медом |
25
|
140 | 6 | 10.5 | 4.5 |
| Сгущённое Молоко |
15
|
42 | 0.8 | 0.2 | 9.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кроконат |
1
|
38.5 | 0.4 | 2.6 | 3.7 |
| Итого | 402 | 608 | 29 | 16 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Аевит милиген |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
140
|
196 | 28.7 | 9.1 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
350
|
80.5 | 6.3 | 0.4 | 10.5 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 850 | 596 | 43 | 10 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
40
|
120 | 6 | 1.4 | 16 |
| Лапки куриные |
300
|
390 | 45 | 22.5 | 0 |
| Итого | 340 | 510 | 51 | 23 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3936 | 1735 | 124 | 51 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
