Маргарита
09.04.2025 19:27
Дневник питания за 09.04.2025
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 20 мин
Весеннее обострение - все бесит: проводной интернет тормозит, что дома, что на работе (провайдеры разные); погода; народ в зале повылазил:crazy: (быстрее бы дачный сезон, "пушистиков" как ветром сдует:хихикаю: )
Весеннее обострение - все бесит: проводной интернет тормозит, что дома, что на работе (провайдеры разные); погода; народ в зале повылазил:crazy: (быстрее бы дачный сезон, "пушистиков" как ветром сдует:хихикаю: )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Арахис паста с медом |
25
|
140 | 6 | 10.5 | 4.5 |
| Сгущённое Молоко |
20
|
56 | 1 | 0.2 | 12.6 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 375 | 594 | 26 | 13 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витами мультитабс юн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
90
|
114.3 | 16.1 | 3.3 | 4.8 |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Макароны из муки 1 сорта |
100
|
333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 420 | 513 | 30 | 5 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ноги свиные |
140
|
327.6 | 32.9 | 21.8 | 0 |
| Пшеничные отруби |
50
|
150 | 7.5 | 1.8 | 20 |
| Бананы Вяленые |
70
|
168 | 3.2 | 0.4 | 37.8 |
| Итого | 260 | 645 | 43 | 23 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2535 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3599 | 1775 | 101 | 42 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Татьяна
09.04.2025 19:55
А кто такие пушистики? Знаю подснежников, которые за руль только в
тёплое время садятся 
"подснежники"
те же самые)
Татьяна
10.04.2025 07:15
Ааа ))) как мило
звучит
))) как мило
звучит 
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
