Маргарита
05.04.2025 18:12
Дневник питания за 05.04.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Творог 5% жирности |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Арахис паста с медом |
25
|
140 | 6 | 10.5 | 4.5 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Халва Красная цена |
14
|
77 | 1.8 | 5.2 | 6 |
| Итого | 424 | 673 | 36 | 21 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витами мультитабс юн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 аптека |
1
|
4.5 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапки куриные |
320
|
416 | 48 | 24 | 0 |
| Капуста белокочанная |
230
|
64.4 | 4.1 | 0.5 | 10.8 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Шоколад Альпен Гольд со вкусом капучино |
10
|
54.4 | 0.5 | 3.2 | 5.8 |
| Итого | 632 | 577 | 53 | 29 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
50
|
150 | 7.5 | 1.8 | 20 |
| Макароны из муки 1 сорта |
120
|
399.6 | 13.4 | 1.9 | 82.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 175 | 593 | 20 | 8 | 102 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2535 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3770 | 1871 | 111 | 59 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Вероника Лимонова
06.04.2025 00:18
Это уже любовь к жареному а не к себе
