Маргарита
04.04.2025 18:13
Дневник питания за 04.04.2025
Шаги - 14000 плюсом эллипс 80 мин. В зале аншлаг, что странно,
обычно в это время полтора ивана, тем более в пятницу:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Творог 5% жирности |
40
|
48.4 | 6.4 | 2 | 1.2 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яичный белок куриный |
115
|
55.2 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Шоколад Альпен Гольд со вкусом капучино |
20
|
108.8 | 1 | 6.4 | 11.6 |
| Итого | 380 | 572 | 28 | 13 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витами мультитабс юн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 аптека |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Магний цитрат |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья |
70
|
88.9 | 12.5 | 2.6 | 3.7 |
| Макароны из муки 1 сорта |
80
|
266.4 | 9 | 1.3 | 54.7 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Халва Красная цена |
40
|
220 | 5.2 | 14.8 | 17.2 |
| Итого | 260 | 599 | 27 | 18 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапки куриные |
200
|
260 | 30 | 15 | 0 |
| Пшеничные отруби |
80
|
240 | 12 | 2.8 | 32 |
| Батончик миндальный |
34
|
183.6 | 5.1 | 12.2 | 13.3 |
| Итого | 314 | 683 | 47 | 30 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1100
|
11 | 0 | 0 | 3.3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3294 | 1886 | 104 | 62 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
