Маргарита
03.04.2025 18:49
Дневник питания за 03.04.2025
Шаги - 13000 Завтра иду на кардио, из-за обстоятельств пропустила 2
дня, а как будто неделю не ходила:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Творог 5% жирности |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| арах паста с морской солью |
20
|
122 | 5.6 | 9.6 | 2.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 365 | 543 | 35 | 15 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витами мультитабс юн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 аптека |
3
|
13.5 | 0.4 | 1.4 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 13 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
120
|
170.4 | 23.3 | 8.5 | 0 |
| Морковь |
85
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Капуста белокочанная |
350
|
98 | 6.3 | 0.7 | 16.5 |
| Халва Красная цена |
50
|
275 | 6.5 | 18.5 | 21.5 |
| Итого | 605 | 573 | 37 | 27 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапки куриные |
200
|
260 | 30 | 15 | 0 |
| Пшеничные отруби |
60
|
180 | 9 | 2.1 | 24 |
| сушки крохотушки |
45
|
158.4 | 4.8 | 1.7 | 30.3 |
| Итого | 305 | 598 | 43 | 18 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2035 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3316 | 1748 | 117 | 63 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
