Маргарита
02.04.2025 18:24
Дневник питания за 02.04.2025
Шаги - 14000, сегодня и завтра без трень, даже не привычно как
то:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Шоколад Альпен Гольд со вкусом капучино |
5
|
27.2 | 0.3 | 1.6 | 2.9 |
| Итого | 372 | 621 | 30 | 19 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витами мультитабс юн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 аптека |
3
|
13.5 | 0.4 | 1.4 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 13 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хвост говяжий мясокостный |
100
|
137 | 19.7 | 6.5 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта |
130
|
432.9 | 14.6 | 2.1 | 88.9 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 426 | 681 | 37 | 14 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
50
|
150 | 7.5 | 1.8 | 20 |
| Батончик миндальный |
36
|
194.4 | 5.4 | 13 | 14 |
| Итого | 86 | 344 | 12 | 14 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3225 | 1680 | 81 | 50 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
