Маргарита
01.04.2025 19:00
Дневник питания за 01.04.2025
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Решила сделать бигус на обед и полдник, как раз давно не ела.
Решила сделать бигус на обед и полдник, как раз давно не ела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яичный белок куриный |
140
|
67.2 | 15.5 | 0.2 | 1.4 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 400 | 609 | 31 | 16 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витами мультитабс юн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Q10 аптека |
2
|
9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хвост говяжий мясокостный |
110
|
150.7 | 21.7 | 7.2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
420
|
117.6 | 7.6 | 0.8 | 19.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 755 | 440 | 32 | 13 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
50
|
150 | 7.5 | 1.8 | 20 |
| Батончик миндальный |
36
|
194.4 | 3.6 | 14 | 15.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| сушки крохотушки |
50
|
176 | 5.3 | 1.9 | 33.7 |
| Итого | 156 | 651 | 19 | 29 | 71 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2535 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3851 | 1732 | 84 | 61 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Елена(ИМТ 34,4)
01.04.2025 19:32
Неплохо
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
